Cara menyemak Pemulihan Kardio pada Apple Watch dan iPhone anda

8
Cara menyemak Pemulihan Kardio pada Apple Watch dan iPhone anda

Apple Watch menetapkan penanda aras dengan ciri kesihatannya. Dan Pemulihan Kardio (sebelum ini Pemulihan Kadar Jantung) adalah salah satu daripadanya. Tetapi apakah sebenarnya Pemulihan Kardio, dan bagaimana ia penting untuk kesihatan anda? Mari kita bincangkan semua ini, serta cara anda boleh menyemak Pemulihan Kardio pada Apple Watch dan iPhone anda

Apakah Pemulihan Kardio?

Dengan iOS 16 dan watchOS 9, Apple telah menamakan semula Pemulihan Kadar Jantung (HRR) kepada pemulihan Kardio dan mengalihkannya daripada apl Kecergasan kepada apl Kesihatan. Ciri ini menganggarkan seberapa cepat degupan jantung kita kembali normal selepas berada di puncaknya semasa bersenam.

Skor pemulihan kardio ditentukan dengan menjejaki kadar denyutan jantung anda selama satu minit selepas anda berhenti bersenam. mengikut WebMD“Pemulihan kadar denyutan jantung ialah ukuran berapa banyak kadar denyutan jantung jatuh semasa minit pertama selepas senaman puncak.”

Jika jantung seseorang itu sihat, ia akan kembali dengan cepat kepada kadar bpm biasa. Jika jantung seseorang kurang sihat, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk kembali ke bpm normal selepas senaman yang sengit.

Walaupun ia merupakan metrik yang kurang dikenali, ia boleh aktif di latar belakang setiap kali anda menjejaki senaman.

Cara yang ideal untuk mengukur pemulihan Kardio ialah:

  • Hentikan penjejakan senaman anda pada Apple Watch anda sebaik sahaja anda selesai.

  • Ingat untuk memastikan jam tangan dihidupkan sekurang-kurangnya 10 minit.

Sekarang, mari semak cara melihat Pemulihan Kardio atau Pemulihan Kadar Jantung pada Apple Watch dan iPhone

Bagaimana untuk melihat Pemulihan Kardio pada Apple Watch

  1. Buka apl Degupan Jantung pada Apple Watch.
  2. Jika anda telah merekodkan senaman hari ini, tatal ke bawah ke:
    • Selepas Senaman (watchOS 9)

    • Pemulihan (watchOS 8 atau lebih awal)

  3. Ketik untuk menyemak butiran.
Bagaimana untuk melihat Pemulihan Kardio pada Apple Watch
Sumber: 9to5mac.com

Di sini anda akan melihat kadar denyutan jantung pemulihan anda pada dua selang, selepas 1 minit dan 2 minit. Terutama, anda memerlukan iPhone untuk menyemak data daripada latihan sebelumnya. Jadi, mari pergi ke sana.

Bagaimana untuk melihat Pemulihan Kadar Jantung pada iPhone

Semak pemulihan Cardio pada iPhone yang menjalankan iOS 16

  1. Buka apl Kesihatan pada iPhone yang digandingkan.
  2. Pilih tab Semak imbas.
  3. Tatal ke bawah ke Jantung.
  4. Tatal ke bawah ke Pemulihan Kardio.
  5. Pilih tab D/W/M/6M/Y mengikut keutamaan.
Bagaimana untuk melihat Pemulihan Kadar Jantung pada iPhone
Kredit Imej: 9to5mac.com

Lihat Pemulihan Kadar Jantung dalam iOS 16 dan lebih awal

  1. Buka apl Kecergasan → tab Ringkasan
  2. Pilih hari dari atas.
  3. Tatal ke bawah dan ketik senaman yang dirakam.
  4. Leret ke kanan ke kiri pada kad Kadar Jantung.

Anda akan melihat bahagian Pemulihan Kadar Jantung dengan data yang sesuai di sini.

Menandatangani keluar

Jika diperhatikan dengan berhati-hati, pemulihan Kardio adalah statistik yang cukup berguna. Walaupun Apple (dan juga saya) mengesyorkan agar anda merawat vital ini sebagai petunjuk semata-mata dan mengambil nasihat doktor sebelum mengambil sebarang tindakan buruk. Selain itu, jika anda merasakan beberapa statistik tidak sepadan, berjumpa dengan doktor anda SEGERA.

Jadi, apakah ciri kesihatan kegemaran anda pada Apple Watch? Saya akan mulakan; kegemaran saya ialah pengesanan jatuh; kongsikan anda dalam komen.

Baca lebih lanjut:

  • Bagaimana untuk memuat turun dan memasang pemaju iOS 16 beta 5 pada iPhone
  • Bagaimana untuk memuat turun pemaju watchOS 9 beta 5 pada Apple Watch
  • Apple Watch tidak berpasangan dengan iPhone? 6 Pembetulan yang berfungsi