Apple Watch telah menjadi alat penting untuk memantau kesihatan dan kecergasan dalam masa nyata. Satu ciri penting ialah penjejakan Kadar Pernafasan, yang boleh memberikan cerapan berharga tentang corak pernafasan anda, terutamanya semasa tidur. Dalam artikel ini, saya akan berkongsi apa itu penjejakan Kadar Pernafasan, cara menyemaknya pada Apple Watch anda dan faedahnya.
Apakah penjejakan Kadar Pernafasan pada Apple Watch?
Jika anda telah menjadi pengguna Apple Watch untuk seketika, anda mungkin sudah biasa dengan ciri penjejakan tidurnya. Kadar Pernafasan adalah lanjutan daripada itu. Ia merujuk kepada bilangan nafas yang anda ambil seminit.
Ciri ini menggunakan pecutan terbina dalam jam tangan untuk mengukur corak pernafasan anda secara automatik semasa tidur dan memberikan cerapan melalui apl Kesihatan pada iPhone anda. Jadi, anda boleh membantu mengenal pasti perubahan dalam kesihatan anda dan mengesan tanda awal keadaan perubatan, seperti asma, penyakit paru-paru kronik, apnea tidur, dsb.
Perbezaan antara Kadar Pernafasan dan SpO2
Apple bertujuan untuk menawarkan gambaran menyeluruh tentang kesihatan anda, jadi jam tangan mempunyai alat yang berbeza berkaitan dengan pernafasan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami perbezaan antara Kadar Pernafasan dan SpO2 (tepu oksigen darah):
- Kadar Pernafasan: Mengukur berapa banyak nafas yang anda ambil seminit. Ia mencerminkan corak pernafasan anda dan sering digunakan untuk mengesan penyelewengan atau perubahan dalam kesihatan keseluruhan.
- SpO2: Menunjukkan paras oksigen dalam darah anda. Ia berguna untuk menilai sejauh mana oksigen diagihkan ke seluruh badan anda.
Walaupun kedua-dua metrik memberikan maklumat berharga tentang kesihatan pernafasan anda, ia memfokuskan pada aspek yang berbeza daripadanya.
Cara menggunakan penjejakan Kadar Pernafasan pada Apple Watch
Apple Watch mengukur Kadar Pernafasan anda secara automatik semasa anda tidur. Ikuti langkah ini untuk menghidupkan penjejakan:
- Pastikan keserasian: Pastikan Apple Watch anda adalah Siri 3 atau lebih baru dan menjalankan watchOS 8 atau lebih baharu. Selain itu, iPhone anda harus dikemas kini kepada versi terkini.
- Dayakan penjejakan tidur: Penjejakan kadar pernafasan berfungsi bersama-sama dengan ciri penjejakan tidur. Jadi, anda perlu menyediakan penjejakan tidur pada Apple Watch anda.
- Pergi ke apl Tidur pada Apple Watch anda, ketik ikon Jam dan togol pada Jadual Tidur. Sekarang, sediakan jadual tidur anda. Kemudian, pergi ke apl Tetapan dan pilih Tidur. Akhir sekali, togol pada Penjejakan Tidur.
- Pakai Apple Watch anda ke katil: Pastikan anda memakai Apple Watch anda dengan kemas semasa tidur untuk membolehkan bacaan yang tepat.
Sebaik sahaja anda melengkapkan langkah ini, Apple Watch anda akan memantau dan merekodkan bilangan kali anda bernafas secara automatik semasa anda tidur.
Cara menyemak Kadar Pernafasan pada Apple Watch
Anda tidak boleh melihat Kadar Pernafasan anda secara langsung pada Apple Watch. Sebaliknya, anda perlu menggunakan apl Kesihatan pada iPhone anda untuk menyemak data penjejakan Kadar Pernafasan anda. Ia memaparkan data dalam graf yang mudah dibaca, membantu anda mengenal pasti arah aliran dari semasa ke semasa. Begini caranya:
- Buka apl Kesihatan pada iPhone anda.
- Ketik Semak imbas di bahagian bawah skrin.
- Pilih Pernafasan dan ketik Kadar Pernafasan untuk melihat data anda.
- Kini, anda akan melihat carta julat nafas anda seminit. Anda boleh menyemak aliran dan purata mengikut jam, hari, minggu, bulan dan tahun. Semasa anda menatal ke bawah, lebih banyak butiran dan sorotan akan dipaparkan.
- Untuk mendapatkan maklumat terperinci, ketik Tunjukkan Lagi Data Kadar Pernafasan.
- Di sini, semak bahagian Tidur untuk mengetahui kadar pernafasan anda semasa tidur.
Anda mesti menyemak nombor Kadar Pernafasan Tidur untuk mengesan sebarang masalah kesihatan. Orang dewasa di bawah umur 60 tahun biasanya bernafas 12–20 kali seminit apabila terjaga dan tidak bekerja. Angka ini meningkat semasa senaman, dan ia turun apabila anda tidur.
Jadi ahli iGeeksBlog Premium dan akses kandungan kami tanpa iklan dengan faedah tambahan.
Jadi, jika anda melihat peningkatan atau penurunan dalam Kadar Pernafasan anda, ini mungkin menunjukkan tekanan, penyakit atau perubahan dalam keadaan fizikal anda. Mari kita fahami kegunaan tanda penting ini secara terperinci!
Faedah menggunakan penjejakan Kadar Pernafasan
Berikut ialah beberapa faedah memantau corak tidur anda dengan penjejakan Kadar Pernafasan.
- Pengesanan awal isu kesihatan: Jika Kadar Pernafasan anda semasa tidur lebih tinggi daripada biasa atau berubah dengan ketara, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang berpotensi, seperti jangkitan paru-paru atau keadaan yang berkaitan dengan tekanan.
- Kualiti tidur yang dipertingkatkan: Memantau corak pernafasan anda semasa tidur boleh membantu anda mengenal pasti isu seperti keresahan, gangguan dan apnea tidur.
- Cerapan kecergasan: Atlet boleh menggunakan data kadar pernafasan untuk memantau tahap pemulihan dan kecergasan keseluruhan.
- Pemantauan kesihatan holistik: Apabila digabungkan dengan metrik lain seperti kadar denyutan jantung dan SpO2, penjejakan kadar pernafasan memberikan pandangan menyeluruh tentang kesihatan anda.
Bagaimana untuk mematikan Kadar Pernafasan pada Apple Watch
Jika anda memilih untuk tidak menjejaki kadar pernafasan anda:
Pada Apple Watch:
- Lancarkan apl Tetapan pada jam tangan anda.
- Ketik pada Privasi & Keselamatan dan pilih Kesihatan.
- Tatal ke bawah dan pilih Kadar Pernafasan.
- Akhir sekali, matikan Kadar Pernafasan.
Pada iPhone berpasangan:
- Buka apl Tonton pada iPhone anda dan ketik Jam Tangan Saya.
- Pilih Privasi.
- Matikan pilihan Kadar Pernafasan.
Sebagai alternatif, anda boleh mengelakkan penjejakan kadar pernafasan dengan tidak memakai Apple Watch anda untuk tidur.
Menandatangani…
Penjejakan kadar pernafasan pada Apple Watch ialah alat yang berkuasa untuk memantau kesihatan dan kesejahteraan anda. Ia membolehkan anda mendapatkan cerapan tentang corak pernafasan anda, yang boleh membantu anda mengesan masalah kesihatan yang berpotensi lebih awal dan memperbaiki gaya hidup anda secara keseluruhan.
Apakah pendapat anda tentang ciri Apple Watch ini? Beritahu saya dalam komen di bawah!
Soalan Lazim
Walaupun Apple Watch tidak dapat mendiagnosis apnea tidur, menjejaki kadar pernafasan anda dan metrik tidur lain boleh memberikan data yang mungkin menunjukkan penyelewengan. Jika anda mendapati gangguan yang konsisten dalam tidur anda atau kadar pernafasan yang tidak teratur, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
Baca lebih lanjut:
- Cara menggunakan Penjejakan Kitaran pada iPhone dan Apple Watch
- Apl penjejakan tidur terbaik untuk Apple Watch
- Cara menukar unit jarak pada Apple Watch dan iPhone
