Cara membuat rancangan Apple Fitness+ tersuai dalam iOS 17

39
Cara membuat rancangan Apple Fitness+ tersuai

Jika anda seorang yang bersenam pada masa yang berbeza pada hari yang berbeza dalam seminggu, pelan tersuai Apple Fitness+ adalah untuk anda. Program senaman yang fleksibel ini membolehkan anda memilih hari, aktiviti dan jumlah masa supaya anda boleh bersenam pada masa yang paling sesuai untuk anda. Bersedia untuk mencubanya? Begini cara anda boleh membuat dan memulakan pelan Apple Fitness+ dalam iOS 17.

Mengenai pelan tersuai Apple Fitness+

Apabila anda ingin bersenam mengikut jadual anda sendiri, melakukan aktiviti tertentu dan memilih masa untuk kekal mengikut matlamat kecergasan anda, anda boleh membina pelan tersuai Fitness+.

  • Anda boleh memulakan aktiviti senaman rancangan anda pada iPhone, iPad atau Apple TV. Jika anda mempunyai Apple Watch berpasangan, anda boleh mengawal aktiviti pada pergelangan tangan anda sebaik sahaja anda memulakannya pada iPhone anda (di bawah).
  • Anda mestilah pelanggan Apple Fitness+ (Apple Fitness plus) dan mempunyai iOS 17, iPadOS 17, tvOS 17 dan watchOS 10 atau lebih baharu untuk membuat dan mengakses pelan tersuai.
  • Selain itu, pada masa ini anda hanya boleh mempunyai satu pelan tersuai aktif pada satu masa.

Untuk menyediakan senaman tersuai Apple Fitness+ anda, ambil iPhone anda dan ikuti langkah mudah ini.

Cara membuat pelan tersuai Apple Fitness+ pada iPhone

  1. Buka apl Kecergasan → Pilih tab Kecergasan+.
  2. Dalam bahagian Pelan Tersuai, ketik Bina Pelan Anda.
  3. Pilih hari dalam minggu yang anda ingin bersenam, Jumlah Masa Sehari dan keseluruhan panjang rancangan.
  4. Pilih Jenis Aktiviti seperti berbasikal, menari, Pilates atau mendayung.
    • Anda boleh memilih sehingga lima aktiviti untuk pelan tersuai anda. Ambil perhatian bahawa jika anda menyertakan lebih daripada satu aktiviti, anda mungkin perlu melaraskan tempoh atau bilangan hari anda untuk menampung kesemuanya.
  5. Pilih Pelan Semakan.
  6. Anda kemudian akan melihat Jadual Mingguan anda dan boleh meleret ke kanan untuk hari tambahan. Anda juga boleh melakukan perkara berikut:
    • Gunakan anak panah lungsur tarikh di bahagian atas untuk memulakan rancangan anda pada hari yang berbeza.
    • Pilih aktiviti untuk menukar jumlah masa.
    • Ketik Tambah untuk memasukkan aktiviti lain dalam rancangan senaman.
    • Pilih Jurulatih untuk memilih jurulatih yang diketengahkan tertentu.
    • Pilih Muzik untuk memilih genre muzik yang ditampilkan.
  7. Apabila anda selesai, ketik Cipta Pelan untuk menyimpan jadual senaman terperinci anda.

    Buat pelan tersuai Apple Fitness Plus pada iPhone

Anda kemudian akan melihat pelan tersuai anda di bahagian atas tab Fitness+ pada iPhone serta dalam apl Fitness pada iPad dan Apple TV.

Cara memulakan pelan Fitness+ tersuai anda

Apabila anda sudah bersedia untuk memulakan aktiviti dalam pelan tersuai anda, anda boleh melakukannya pada iPhone, iPad atau Apple TV anda.

  1. Lakukan salah satu daripada yang berikut untuk memulakan senaman:
    • Pada iPhone: Buka apl Kecergasan → Pergi ke tab Fitness+ → Ketik Mari Pergi di bawah aktiviti pelan di bahagian atas.

      Ketik Fitness Plus dan Ketik Lets Go

    • Pada iPad: Buka apl Kecergasan → Ketik Mari Pergi di bawah pelan senaman di bahagian atas.

    • Pada Apple TV: Buka apl Kecergasan → Pilih Jom Pergi di bawah aktiviti rancangan.

  2. Pada ketiga-tiga peranti, anda juga boleh menatal ke bawah ke Perpustakaan Saya → Pelan Tersuai, pilih pelan dan pilih Jom.

    Pergi ke Pustaka Saya kemudian Rancangan Tersuai pilih pelan dan pilih Jom

    • Pada Apple Watch, mulakan pelan daripada iPhone anda seperti yang diterangkan di atas dan kemudian ketik butang Main.

      Ketik Main pada Apple Watch

Cara mengubah suai pelan tersuai pada iPhone

Jika anda ingin menyemak dan membuat perubahan mudah atau mengalih keluar rancangan, anda boleh melakukannya dengan mudah.

  1. Pada iPhone, buka apl Kecergasan → Pilih tab Kecergasan+.
    • Pada iPad, buka apl Kecergasan.
  2. Pilih Lihat Pelan untuk pelan tersuai anda berhampiran bahagian atas skrin.
  3. Kemudian, lakukan salah satu daripada yang berikut:
    • Namakan semula pelan anda: Ketik tiga titik di bahagian atas sebelah kanan dan pilih Namakan semula Pelan.

    • Semak pelan: Leret untuk melihat setiap hari dengan aktiviti, masa, jurulatih dan muzik. Anda juga boleh mengetik tiga titik dan memilih Butiran Pelan untuk ringkasan.

    • Tukar senaman: Ketik ikon Tukar di sebelah aktiviti. Pilih masa baharu untuk melihat pilihan dan kemudian pilih aktiviti yang anda mahu menggantikannya. Harap maklum bahawa anda hanya akan melihat pilihan ini pada hari aktiviti yang dijadualkan.

      Ubah suai pelan tersuai

    • Muat turun senaman pelan: Ketik butang Tambah pada skrin aktiviti pelan tersuai utama.

    • Untuk memadamkan pelan: Ketik tiga titik dan pilih Rancangan Tamat. Sahkan dengan mengetik Tamat Rancangan.

      Ketik TAMBAH untuk memuat turun dan kemudian Tiga titik dan Rancangan Tamat

  4. Jika anda ingin memulakan semula pelan yang dipadamkan atau mengulangi rancangan, buka Pelan Tersuai dalam bahagian Fitness+ My Library.
    • Pilih pelan dalam kawasan Pelan Sebelumnya dan pilih sama ada Mulakan Semula Pelan atau Pelan Ulang.

Soalan Lazim

Apakah perbezaan antara Apple Fitness dan Apple Fitness+?

Ciri asas Apple Fitness menjejaki aktiviti fizikal anda dengan membantu anda menutup pendirian, bersenam dan menggerakkan gelang. Apple Fitness+ berbeza kerana ia merupakan program berbayar dan menyediakan latihan berpandu (video) daripada jurulatih pakar dalam pelbagai aktiviti.

Bolehkah dua orang melakukan senaman Apple Fitness+ bersama-sama?

Ya, menggunakan SharePlay dengan Apple Fitness+, anda dan rakan senaman anda boleh bersenam bersama. Selagi anda berdua mempunyai versi OS yang disokong dan langganan Fitness+, anda boleh bersenam antara satu sama lain menggunakan SharePlay pada panggilan FaceTime. Semak Halaman Sokongan Apple mengenai topik ini untuk butiran tambahan.

Masa anda, senaman anda!

Daripada bergantung pada masa kelas bermula di studio yoga tempatan anda atau apabila jurulatih berbasikal pilihan anda mengadakan sesi, anda boleh membina pelan yang berfungsi mengikut jadual anda menggunakan pelan tersuai Apple Fitness+. Adakah anda akan mencubanya? Beritahu kami sejauh mana ciri pelan tersuai berfungsi untuk anda!

Baca lebih lanjut:

  • Tidak dapat mengakses kandungan Apple Fitness+? Bagaimana untuk membetulkannya
  • Betulkan Apple Fitness+ tidak muncul pada iPhone
  • Apl Kecergasan Apple Watch Terbaik

Pembaca seperti anda membantu menyokong iGeeksBlog. Apabila anda membuat pembelian menggunakan pautan di tapak kami, kami mungkin mendapat komisen ahli gabungan. Baca lagi.

Profil Pengarang


Sandy

laman web

Dengan BS dalam Teknologi Maklumat, Sandy bekerja selama bertahun-tahun dalam industri IT sebagai Pengurus Projek, Pengurus Jabatan dan Ketua PMO. Dia mahu membantu orang lain mengetahui cara teknologi boleh memperkayakan perniagaan dan kehidupan peribadi serta telah berkongsi cadangan dan caranya merentas beribu-ribu artikel.