Sama ada keupayaan untuk menjejaki pengambilan ubat anda atau corak tidur anda, ciri berkaitan kesihatan telah menjadi bahagian penting dalam setiap kemas kini iOS utama sejak pengenalan apl Apple Watch dan Kesihatan. Dengan iOS 17, iPhone mendapat keupayaan untuk menjejaki Kesejahteraan Mental anda melalui apl Kesihatan.
Jika anda seorang yang suka menjejaki setiap aspek minda dan badan anda, adalah wajar untuk teruja dengan ciri baharu ini dalam apl Kesihatan. Jadi, berikut ialah segala-galanya yang anda perlu tahu tentang Kesejahteraan Mental dan cara anda boleh menggunakannya untuk merekodkan mood atau emosi anda dalam iOS 17.
- Apakah Kesejahteraan Mental dalam iOS 17?
- Cara merekodkan perasaan atau emosi anda dengan Kesejahteraan Mental pada iPhone atau iPad
- Cara menilai risiko kemurungan dan kebimbangan dengan Kesejahteraan Mental
- Cara melihat data Kesejahteraan Mental anda pada iPhone
Apakah Kesejahteraan Mental dalam iOS 17?
Kesejahteraan Mental dalam apl Kesihatan ialah ciri iOS 17 baharu yang membolehkan anda menjejaki metrik berkaitan kesihatan mental anda dengan cekap.
Anda boleh menggunakan ciri ini untuk menilai risiko anda menghadapi simptom yang berkaitan dengan kebimbangan atau kemurungan dan merekodkan perasaan anda setiap hari untuk melihat bagaimana perasaan anda berubah dari semasa ke semasa. Anda juga boleh mengetahui cara mood anda dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti senaman, corak tidur dan masa di siang hari.
Apple juga telah menyepadukan keupayaan untuk mencatatkan emosi dan mood harian anda ke dalam watchOS 10 dengan apl Kesedaran khusus. Dengan apl ini, anda boleh memusingkan Digital Crown untuk menatal bentuk dan mencatat perasaan anda.
Walaupun ciri ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional perubatan, ciri ini masih menawarkan cara terbaik untuk menjaga kesihatan mental anda. Ia mesra pengguna dan membolehkan anda memantau mood anda dan mengenali corak mood untuk melihat perubahan dari semasa ke semasa. Selain itu, Jika anda berasa kecewa, anda boleh mencari sumber kesihatan mental dengan mudah dalam apl Kesihatan.
Metrik Kesejahteraan Mental ini, yang digelar ‘Keadaan Fikiran’, membolehkan anda mencatatkan mood atau keadaan emosi keseluruhan anda ke dalam apl kesihatan seperti yang anda baca sebelum ini. Begini cara anda boleh menggunakan ciri ini pada iPhone anda atau peranti Apple yang lain.
Cara merekodkan perasaan atau emosi anda dengan Kesejahteraan Mental pada iPhone atau iPad
- Buka apl Kesihatan pada iPhone anda → Navigasi ke tab Semak Imbas.
- Pergi ke Kesejahteraan Mental → Keadaan Fikiran → Bermula.
Selepas persediaan awal, Bermula akan digantikan dengan butang Log.
- Pilih jika anda ingin merekodkan emosi atau mood anda → Ketik Seterusnya.
-
Gunakan peluncur untuk log perasaan anda → Ketik Seterusnya.
-
Pilih perkataan yang paling menggambarkan perasaan anda → Ketik Seterusnya.
- Pilih perkara yang membuatkan anda merasakan emosi ini → Ketik Selesai.
- Ketik Hidupkan Peringatan untuk menerima peringatan dua kali sehari.
- Atau ketik Edit Jadual → Tambah Peringatan untuk memilih masa lain.
Cara menilai risiko kemurungan dan kebimbangan dengan Kesejahteraan Mental
Selain menjejaki mood atau keadaan emosi anda, apl Kesihatan juga menawarkan keupayaan untuk membenarkan anda menjalankan penilaian pantas untuk menilai risiko anda mengalami gejala yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan pada skala enam. Berikut ialah cara untuk mengambil penilaian ini dan berkongsi keputusan jika perlu.
- Buka apl Kesihatan → Navigasi ke tab Semak Imbas → Ketik Kesejahteraan Mental.
- Pilih Risiko Kemurungan atau Risiko Kebimbangan.
- Ketik Ambil Soal Selidik → Mulakan.
-
Jawab soalan dengan jujur → Ketik Selesai.
- Ketik Eksport PDF untuk menyimpan hasil pada iPhone anda atau kongsikannya.
- Ketik Selesai selepas anda melengkapkan keseluruhan prosedur.
Cara melihat data Kesejahteraan Mental anda pada iPhone
Sebaik sahaja anda mula mengelog metrik berkaitan kesihatan mental anda secara kerap dalam apl Kesihatan, anda boleh mengakses pelbagai cerapan yang diperoleh daripada data untuk membantu anda memahami faktor yang mempengaruhi kesihatan mental anda secara keseluruhan. Begini cara anda boleh mengakses cerapan berguna ini pada iPhone anda:
- Buka apl Kesihatan → navigasi ke tab Semak Imbas.
- Ketik Kesejahteraan Mental.
Anda akan menemui semua cerapan yang dilog pada halaman untuk Kesejahteraan Mental. - Ketik kad untuk Keadaan Fikiran → Tunjukkan dalam Carta untuk mencari butiran tentang mood dan kesihatan emosi anda.
- Kembali dan ketik kad lain yang berkaitan dengan Risiko Kemurungan, Minit Berhati-hati atau sebarang metrik lain untuk menemui butiran berguna tentangnya.
Petua profesional: Jika perlu, anda boleh menyematkan metrik ini pada tab Ringkasan. Cuma tatal ke bawah ke penghujung halaman dan ketik Tambah ke Kegemaran.
Mengakhiri…
Secara keseluruhannya, ciri Kesejahteraan Mental dalam Apple Health boleh menjadi alat yang sangat berguna untuk individu yang ingin meningkatkan kesihatan mental mereka. Dan terima kasih kepada panduan mendalam ini, anda sepatutnya dapat menggunakan ciri ini pada iPhone anda dengan mudah. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan, sila berasa bebas untuk menghantarnya di bahagian komen di bawah.
Baca lebih lanjut:
- Cara menyediakan dan menggunakan berbilang pemasa pada iPhone
- Bagaimana untuk mendayakan Amaran Kandungan Sensitif pada iPhone dan iPad
- Bagaimana untuk menyediakan dan menggunakan Jarak Skrin pada iPhone dan iPad
Profil Pengarang
Ayush
Ayush ialah peminat teknologi yang bertukar menjadi wartawan teknologi dan penulis cara untuk menerangkan topik yang rumit dengan cara yang jelas dan ringkas. Apabila tidak menulis, anda boleh mendapati dia berlari-lari melalui hutan belantara dalam Red Dead Redemption 2 atau memandu melalui jalan-jalan Night City di Cyberpunk 2077.